Découvrez comment le sentiment de culpabilité vous empêche de jouir pleinement de la vie ?
Les origines de la culpabilité
L’auto-culpabilité
Les symptômes de la culpabilité
Les bénéfices psychologiques de la culpabilisation
Les origines de la culpabilité
Le sentiment de culpabilité est ressenti et intégrer dès la prime enfance. C’est par les réprimandes, les injonctions et autres sermons que les parents sèment le germe de la culpabilité. Celle-ci tardera pas à se manifester dès qu’une faute sera commise par une culpabilité résiduelle.
Qu’est-ce que culpabilité résiduelle? Il s’agit d’une réaction affective issue des souvenirs de l’enfance. Prenons cet exemple: Si tu recommences, papa ne sera pas content. » Tu devrais avoir honte de toi. » D’accord je ne suis que ta mère ».
Toutes ces implications dissimulées derrière ces formules sont préjudiciables. Lorsque vous êtes devenus adulte et qu’une personne se substitue à l’image parentale, vous réaissez comme l’enfant qui a subit ses brimades.
Ensuite vous cherchez à gagner l’approbation et quand vos efforts n’aboutissent pas, vous éprouve encore plus de culpabilité.
Culpabilité résiduelle
Elle est présente dans le mariage et les rapports sexuels. Les innombrables reproches que l’on se fait à soi-même, et les excuses que l’on se donne parce que l’on a eu un certain comportement en sont bien la preuve.
Ces réactions culpabilisantes proviennent d’une manipulation quand on nous était enfant, mais elles peuvent être encore présentes et agissantes chez l’adulte.
« Un enfant rejeté, maltraité, abandonné au sens propre, comme au sens figuré, ressentira de la culpabilité. » Il aura la sensation de ne pas avoir été digne de recevoir l’attention, le soutien et l’amour inconditionnel.
Pour obtenir réparation, il va tenter de se montrer perfectible, obéissant, tout en oubliant ses propres besoins au profit de ceux des autres. C’est aussi le cas pour l’enfant et l’adolescent, que l’on rend responsable, de ses frères et sœurs.
Demande inasouvie
Partout, où nous avions une demande qui est restée inassouvie, on a appuyé sur le sentiment de culpabilité. ces affects engendrent un grand besoin de reconnaissance, et nous le recherchons au travers de bonnes actions.
Cependant un grand nombre de nos intentions resteront vaines, parce qu’elles sont des demandes qui ne sont pas formulées clairement. Surtout que ses demandes sont exprimées pour combler des besoins insatisfaits nous rendent dépendant de la réction d’autrui.
L’auto-culpabilité
Ici nous nous retrouvons bloqués par des événements récents qui ne sont pas forcément liés à l’enfance. Se sentir coupable quand nous enfreignons une règle ou un code moral. Se torturer ne change rien à ce qui a été fait.
Nous sommes d’accord qu’il y a beaucoup de raisons pour se sentir coupable : on s’en veut d’avoir été brutal avec quelqu’un, de ne pas avoir tenu ses promesses. D’avoir volé quelque chose dans les magasins. De ne pas être allé à un rendez-vous, d’avoir dit quelque chose de faux…
Vous pouvez vous lamenter jusqu’à votre dernier soupir : cela ne corrigera en rien votre conduite passée. Dans notre culture il y a toute une rhétorique puritaine qui nous envoie des messages tels que : « Si vous éprouvez du plaisir vous devez vous sentir coupable. » Si vous vous reprochez de vous êtes fait plaisir, c’est de l’auto-culpabilisation.
Bénéfices psychologiques de la culpabilisation
En nous rongeant de remords à cause de quelque chose qui a déjà eu lieu, nous évitons d’utiliser le moment présent de façon efficace. Comme beaucoup d’autres conduites négatives, le sentiment de culpabilité est un moyen d’évasion qui permet de ne pas faire d’efforts pour s’améliorer dans le présent.
Or il est plus facile de se bloquer en se culpabilisant à cause de quelque chose de passé, que de se rendre sur la voie périlleuse de la conquête de soi.
Certains croirent que si l’on se sent suffisamment coupable, les mauvaises actions que l’on a commises seront finalement absoutes. Se sentir coupable peut être un moyen de retrouver la sécurité de l’enfance quand c’était les autres qui prenaient les décisions à notre place.
Au lieu de se prendre en main, on se tourne vers les valeurs qui étaient autrefois celles de l’entourage. Là encore le bénéfice est de s’empêcher de prendre en charge notre propre vie.
Responsabilité
La culpabilisation est une méthode utile pour rendre les autres responsables de notre comportement.Vous êtes-il déjà arrivé de rejeter la faute sur l’autre le rendant responsable de votre réaction défensive?
Se sentir coupable est un merveilleux moyen de se faire plaindre, et de ne pas prendre sers responsabilités. Et tant pis si le désir d’inspirer pitié indique clairement que l’on se tient soi-même en faible estime. En l’occurrence, on aime mieux voir les autres compatir qu’être en accord avec soi-même et se respecter.
Symptômes de la culpabilité
Nos culpabilités donnent naissance à une grande variété de manifestations:
- Incident : se brûler, se couper, se cogner, égratigner sa voiture, etc.
- Accident : tomber et se blesser sérieusement, entrer en collision avec un véhicule, ou perdre la maîtrise de son véhicule.
- Perte : faire faillite, vivre une mise à pied, perdre un objet de valeur, perdre une importante somme d’argent, etc.
- Malaise : indigestion, constipation, mal de dos, etc.
- Maladie ; cancer, sclérose en plaques, arthrite, sida et toutes maladies dégénératives.
- Mal-être : insomnie, angoisse, étourdissement.
Tels sont les troubles les plus significatifs de la culpabilisation. Comme toutes les autres émotions minorées, la culpabilisation est un choix, une chose que l’on contrôle la plupart du temps.
Si cette culpabilisation vous déplaît, et si vous décidez la faire disparaître, voici comment surmonter la culpabilité, et quelques tactiques de déculpabilisation que vous pouvez dès maintenant employer en cliquant sur ci-dessous.
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