Découvrez comment gérer le stress et les raisons pour lesquelles vous êtes stressés?
Qu’est- que le stress ?
Pourquoi je suis stressé(e) ?
Les symptômes du stress
Origine du stress
Comment gérer le stress ?
Qu’est- que le stress ?
Avant de chercher des solutions pour gérer le stress, il faut déjà en comprendre la source. Nous attribuons souvent la cause à des situations extérieures, mais les raisons sont plus intérieures.
Le stress est un état de tension interne qui se traduit par des manifestations physiques, psychologiques, et affectives.
Il est d’usage courant de dire que nous sommes stressés. Ce mot est tellement banalisé que nous éludons les conséquences que sur le long terme. Parfois chronique lorsque le terrain est favorable. Une personne anxieuse aura une plus forte propension à stresser si elle doit gérer des situations inattendues, se préparer à un entretien, etc.
Pourquoi je suis stressé(e) ?
Nous sommes stressez pour diverses raisons. L’environnement dans lequel nous évoluons et le regard que nous portons sur les évènements est déterminant.
A l’origine du stress, il y a une notion d’importance. Plus tu attaches de l’importance à ce que tu dois faire, ne pas faire, être, ne pas être, et plus tu généres une tension intérieure.
Celle-ci peut être productive pour la réalisation d’un projet, mais si la tension est constante, le stress va se transformer en symptômes.
Les symptômes du stress dénotent également des affects plus profonds. Par exemple la séparation pour un temps déterminé avec l’élu(e) de son cœur peut réactiver une blessure d’abandon.
Les symptômes du stress
Apprend à reconnaître les signes avant-coureurs du stress pour qu’ils n’évoluent pas sur une dépression, un burnout ou en symptômes chroniques? Parmi les symptômes les plus courants vous pouvez observer ces états psychiques :
Etat psychologique :
- Etat d’irritabilité ;
- Angoisse, l’anxiété, de l’inquiétude ;
- Agitation
- Ruminations mentales ;
- Besoin de vérification ou de contrôle excessif ;
- Des difficultés de concentration ;
- Atermoiement, indécision, procrastination ;
Symptômes physiques :
- Douleurs dorsales ; Lombalgie, cervicalgie, dorsalgie ;
- Des troubles de la digestion : nausées, vomissements, diarrhée… ;
- Une hypersudation souvent associée à des mains moites ;
- Palpitation accélération du rythme cardiaque ;
- Vertiges ou des pertes d’équilibre ;
Chronicité:
- Asthénie ;
- Migraines, céphalées de tension ;
- Perte d’appétit ou au contraire augmentation de l’appétit ;
- Troubles du sommeil : mauvais sommeil, insomnie ;
- Tristesse (état anxiodépressif) ou variations d’humeur ;
- Une faible estime de soi, un isolement social, des difficultés relationnelles ;
- Des difficultés d’attention et de concentration.
Origine du stress
La façon dont nous percevons les informations externes est en corrélation directe avec tes sensations; sentiments; émotions. Elles sont inhérentes à notre morphotype, à nos croyances, et nos valeurs.
Souvent des raisons plus profondes sont responsable de ton stress actuel. Ne néglige pas ton stress avant qu’il ne divienne ncore plis invalidant. Un dénouement psychologique, en l’occurrence et une thérapie est recommandée.
Notre stress est identificatoire. A force de voir nos parents réagir en état de stress, nous les avons pris comme modèle. Nous ne connaissons par d’autres façons de faire.
Se surinvestir dans un projet par exemple pour combler une estime de soi défaillante entraîne inévitablement du stress. Trop de pression pour tenir les échéances, trop de pression pour être à la hauteur, génère « des-pressions », et c’est la dépression !
Comment gérer le stress ?
Prends conscience que la description faite ci-dessus implique globalement ce qui peut déjà être fait pour gérer ton stress. Maintenant si une personne s’est libérée des problèmes liés à son histoire personnelle, il lui reste à gérer son stress au quotidien avec des outils adaptés à sa « personnalité ».
Parmi ceux que j’utilise, et que je combine avec l’historique personnel du consultant, je propose des méthodes de sophrologie, d’hypnose et des techniques comportementales.
Par adaptation à la personnalité du consultant, je complète ma méthode par un questionnaire sur l’hygiène alimentaire, et nous modifions les habitudes dispendieuses d’énergie. Ensuite les séances de relaxation, autohypnose peuvent être enregistrées et utilisées hors consultation.
Les bénéfices:
Consulter un thérapeute qui sait identifier les causes du stress et proposer une méthode adaptée est avantageuse sur tous les points.
Tu vas retrouver une énergie qui va te permettre de gagnez du temps pour faire plus de chose. Avec un meilleure gestion du temps, la confiance en soi augmente pour atteindre tes objectifs.
Ton sommeil et ta libido s’améliore, ainsi que les symtômes qui t’empêchait de vivre pleinement. Ta perception des situations stressantes évolue puisque tu arrives à faire la distinction de ton égo qui te pousse à réagir maladroitement.
Arriver à s’ancrer dans le moment présent sans te disperser seront autant de tehcniques que tu vas apprendre pour vivre pleinnement. Donc si tu en a marre de virvre de façon permanente dans cet état de stress, décroche ton téléphone et appelle-moi pour faire le point.