Comment surmonter la timidité et apprendre à s’affirmer pour tout oser?
Qu’est-ce que la timidité ?
Symptômes physiques de la timidité
Comment vaincre sa timidité
Qu’est-ce que la timidité ?
La timidité est inhérente à l’évitement de situations qui vous paraissent anxiogènes. La peur est l’origine de la timidité. Elle peut devenir très limitante et son intensité peut aller jusqu’aux phobies les plus invalidantes si elle n’est pas traitée. La timidité est relative à l’anxiété, on parle alors de timidité maladive quand elle inhibe notre potentiel. Et quand on parle d’anxiété on pense tout de suite au manque de confiance en soi.
Le timide justifie sa timidité en pensant que les situations extérieures auxquelles il doit faire face sont potentiellement difficiles à surmonter. En fait tout est relié, la timidité n’est que le symptôme de croyances erronées, de conditionnements négatif, et d’interprétations négatives sur les événements.
Vous êtes timides parce que vous attribuez une importance excessive aux situations. A la façon dont vous allez-vous y prendre, pour agir de la meilleure façon, ou pour remplir une tâche convenablement. Si la peur du jugement est à l’origine de votre timidité, c’est surtout, et avant tout, parce que vous portez un regard sur vous-même dévalorisant et que vous vous jugez sévèrement.
Les croyances du timide :
Vous êtes devenus timides par les croyances que l’on vous a transmises. On vous a peut-être fait croire qu’il ne fallait pas se montrer trop orgueilleux, déranger les autres, qu’il n’était pas bien d’être exubérant. Que les débordements émotionnels sont pour de personnes qui ne savent pas se maîtriser. En fait quand vous étiez enfant, il fallait savoir se tenir, et se faire tout(e) petit(e) si vous ne vouliez pas être pointé du doigt comme un enfant mal élevé. Si la punition, la sanction à conditionné votre enfance, il y a aussi une forme de conditionnement identificatoire.
L’identification parentale:
L’enfant se modélise sur les parents. Par exemple une dépendance affective avec la mère, et un rapport au père psychorigide qui ne permettait pas de prendre la parole à table, inhibe les élans naturels des enfants. Des moments où l’enfant s’est senti moqué ou humilié devant les autres, et des expériences de soumission.
On inculque également des valeurs de méfiance, de doute, d’anticipation, de précaution. Des règles de vie drastiques. S’il est normal de prévenir que de guérir, la société et nos propres parents nous conditionnent à avoir peur. Si l’enfant est doté d’un tempérament confiant, cela n’aura aucune incidence, mais un enfant plus sensible, plus fragile intériorisera plus facilement les comportements des parents. Le rejet affectif, l’anxiété induite, engendre une mauvaise estime personnelle, ou le sentiment de culpabilité domine largement.
Symptômes physiques de la timidité
Ses manifestations sont à la fois physiologiques et psychologiques. Une transpiration excessive, une sensation d’étouffement, des rougeurs ou au contraire, une pâleur du visage, un bégaiement, des rires nerveux, une altération de la voix qui devient inaudible ou inintelligible. Une raideur musculaire qui entraîne des gestes maladroits, des tremblements sont les manifestations physiologiques les plus rencontrées chez les timides.
La timidité situationnelle:
Nous ne sommes pas tous foncièrement des timides. Dans certaines situations, certain seront plus timides que d’autres: La prise de parole en public, la peur de se montrer nu dans le vestiaire, de déclarer sa flamme à l’élu(e) de son cœur…
La timidité sexuelle:
Si la timidité sexuelle n’est pas un phénomène nouveau, elle est aujourd’hui favorisée, chez les hommes comme chez les femmes, par le culte de la performance qui sévit dans tous les domaines de la vie, jusqu’aux plus intimes. Comment devenir un amant inoubliable, comment atteindre l’orgasme le plus intense ? Ces promesses, et ces recettes largement diffusées, loin de renforcer la confiance en soi, nous font douter de nos compétences personnelles, et redouter tant le regard que le jugement de notre partenaire.
La timidité sexuelle prend également racine dans certaines cultures familiales qui diabolisent ou méprisent le sexe. Le désir est alors vécu comme une pulsion honteuse qu’il faut masquer ou contrôler. Lors de la rencontre sexuelle, cette énergie, trop contenue et mal vécue, ne s’exprime pas et rend l’homme, ou la femme, maladroite ou passive.
Comment vaincre sa timidité
L’acceptation de soi :
Un timide ne s’accepte pas avec « ce complexe d’infériorité ». Il s’en veut, et il a parfois honte de lui-même. Il a pris l’habitude de ne pas s’imposer, ni de s’exposer pour ne pas susciter de désapprobation. Aussi paradoxal que cela puisse être, il faut déjà s’accepter soi-même pour guérir de la timidité. En effet, il faut s’encourager, et se féliciter à chaque tentative de s’exposer. Un peu comme un enfant à qui vous apprenez à marcher. Il ne vous viendrait pas à l’idée de réprimander un enfant qui ne sait pas encore marcher.
Culpabilité:
S’accepter, c’est aussi se pardonner si tant est que vous vous sentiez coupable. La culpabilité est peut-être profondément ancrée, enracinée. Mais coupable de quoi ? De ne pas avoir été aimé comme vous le souhaitiez. De pas avoir été désiré ? D’avoir été abandonné ? D’être né garçon, alors que votre mère désirait une fille ? D’avoir été renié par votre père ? Certains vécus traumatiques, (situations non digérées émotionnellement du passé) peuvent générer petit à petit des croyances de ne pas être à la hauteur de certaines situations se traduisant alors par des peurs et des blocages souvent inconscient. Donc l’accompagnement d’un thérapeute est nécessaire.
Si la timidité vous empoisonne l’existence, profitez gracieusement des 15 minutes d’entretien. Faites-vous confiance, et osez franchir la cap en prenant contact?