Comment exprimer ses besoins si ne savons pas ce dont nous avons réellement besoin ?

 

Les besoins refoulés

 

Clarifier ses besoins

 

Oser s’affirmer

 

De quoi avez-vous besoin ?

 

 

 

Que les sujets aient été abandonné, rejeté, maltraité, humilié, ou dans tout autres cas de figure, les sentiments de culpabilité, de honte et de faible estime personnelle ne leur donnent pas le droit d’exprimer leurs besoins.

 

Les besoins refoulés

A jouer à un rôle conforme à l’image que l’on pense que les autres veulent de nous, on en oublie d’être nous-même. Nous avons pu être conditionné à reproduire un modèle parental ou la liberté de communication était censurée. La peur que l’on n’acquiesce pas à notre demande, ou parce qu’antérieurement celle-ci a été refusée, induit la croyance selon laquelle, il ne faut rien demander sous peine d’être déçu(e), frustré(e).

C’est souvent le cas dans la peur de l’abandons, ou on s’oublie soi-même au profit de l’autre. Et plus nous continuons à faire perdurer ce rôle de protection pour ne pas susciter de rejet, moins nous sommes respectés et aimé pour ce que nous sommes mais pour ce que nous apportons aux autres.

 

 

Clarifier

Hier une patiente me relate une situation qui créer un malaise continu. Elle a conscience que sa dépendance affective est inhérente à sa peur de l’abandon, mais elle continue à reproduire le même schème de comportement. Elle n’ose dire ce qu’elle veut, surinterprète les propos de son prétendu amant, fait des projections utopiques sans oser se permettre de clarifier une bonne fois pour toutes les ambiguïtés.

 

 

Oser s’affirmer

Être authentique, être soi-même, exprimer ce que l’on veut est assurément la clé qui va vous permettre, de vous respecter, et en retour d’être respecté dans vos besoins. Ne pas s’affirmer c’est donner du pouvoir aux autres de vous manipuler, de vous rendre dépendant (e). S’affirmer, c’est accepter qu’on s’oppose à vos besoins et de vous ressentir rejeter(e), incompris(e). Qu’allez-vous décider ? De prendre le risque de perdre certains proches et d’être bien avec vous-même, ou de continuer à vous assujettir ?

 

De quoi avez-vous besoin ?

Ne pas confondre désirs et besoins ! Pour savoir ce dont vous avez réellement besoin pour votre équilibre et votre salut à long terme, il faut commencer déjà par éliminer tous les mécanismes de compensation que vous avez mis en place pour combler un vide, un manque dans votre vie. Tout ce qui en excès, dont le but est de vous faire valoir, donc de satisfaire votre égo ne réponds pas à un besoin intérieur plus profond. Vous avez une personnalité qui définit vos talents innés.

Votre caractère avec un tempérament. « Les ectomorphes Les mésomorphe. Les endomorphes. L’extraverti. L’introverti » C’est votre nature. Exemple : Si vous êtes une personne sanguine, vous serez prompte à réagir avec impulsivité. A vous enthousiasmé rapidement. Vos émotions peuvent être exacerbées.  Vous avez beaucoup d’énergie qu’il faut réguler par de l’activité physique. Or si vous êtes contraint à ne pas exprimer qui vous êtes, à suivre une orientation qui ne vous correspond pas, vous ressentirez toujours de l’insatisfaction dans votre vie.

Certaines personnes qui avaient un job bien rémunéré en eu cette prise de conscience et on tout lâcher. Vous êtes peut-être en couple, mais vous êtes éteint(e), enfermés (es) dans un pseudo-confort, où vous faites un travail qui ne vous permet pas d’exercer vos potentialités parce que vous avez peur de vous lancer.

 

 

Vos valeurs

Ce que vous aimez, vos goûts, votre identité, déterminent vos besoins. Il faut encore que vous puissiez faire cette distinction essentielle. Définissez vos vrais besoins en fonction de ce que vous êtes capable de faire, et d’accepter. Auquel cas si vous êtes dans une impasse car vous ne savez plus exactement ce que vous voulez, alors peut-être qu’un accompagnement pour redéfinir qui vous êtes, et quelle orientation choisir vous sera d’une grande utilité.

 

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