Comment ne plus se mettre la pression et se débarrassé des fausses obligations?
Débarrassez-toi de tes fausses obligations
Libère-toi de tes croyances limitantes
Apprend à être positif
Débarrasse-toi de tes fausses obligations
Fais une liste de toutes les choses désagréables que tu a faites ces six derniers jours. Quelles sont celles qui n’auraient rien changé à ta vie si tu ne les aviez pas faites? Ou si quelqu’un d’autre s’en était charger à ta place.
Ensuite, arrête ! Arrête de faire le boulot des autres au bureau. N’accepte plus les déjeuners ou les diners qui ne te font pas vraiment envie.
Ne ta force plus à aller tenir la main à une bonne copine en pleine déprime ou à prendre des cours de tennis pour faire plaisir à ton homme. Tout ce que tu fais parce que tu te sent obligée de le faire, tu le fait mal, et cela donne une mauvaise image de toi.
Etre digne d’intéret
Soi digne d’intérêt, et ne tombe plus dans la solution de facilité qui consiste à faire ce que ta mère, tes copines ou ton conjoint attend de toi. Débarrasse-toi de tes fausses obligations. Choisis en fonction de tes besoins et de tes réelles possibilités.
Agis conformément à ce que tu pensez, sans ressentir de culpabilité ou de regrets excessifs même quand tu fais des bêtises ou que tu te trompes.
Libère-toi de tes croyances limitantes
Enfant, tu aspeut-être été soumis(e) aux jugements défavorables de tes parents et de ta famille. Ta mère disait : « Tu es insupportable, je ne veux plus te voir », ton frère te claquait la porte au nez : « Laisse-moi tranquille, tu es trop petit(e) ». Adulte, tu encaisse comme tout le monde des critiques et des reproches.
Ton patron te dit : « Tu n’as pas encore fait le compte rendu de la dernière réunion » ; Ta chéri(e) « Tu vas sortir habillée comme ça ! » Tous ces messages négatifs, actuels ou passés t’ont programmé pour penser et agir en fonction de la bonne ou de la mauvaise opinion que les autres ont ou peuvent avoir de toi
Ces messages ont été intégrés sous la forme de commandements. Obligez-toi à en faire une liste aussi complète que possible : « Je devrais…/ Je ne devrais pas…/ », Il faut que…/Il ne faut pas que…/ », Je suis obligée de…/ Il faudrait que je…/ »
Quand tu as terminé, remplace « devrais » par « pourrais », « Il faut que je … » par « Je pourrais… » et « Je suis obligé(e) de… » par « Je décide de… ». Ensuite, vous pouvez faire un tri.
Garde tout ce qui correspond à tes valeurs, à tes convictions, ce qui est bon pour ta cote d’amour perso. Jete le reste. En éliminant tes propres messages négatifs, tu échappes aux tentatives de manipulation des autres. Puis ton patron n’essaie plus de te forcer la main pour une sortie dîner-boîte avec des clients en jouant la flatterie, et ta mère ne tente plus de te culpabiliser…
Apprendre à être positif
Notre tête est comme une caisse enregistreuse. Tout ce que nous avons vécu au cours de la journée nous revient sans cesse en boucle, surtout les mauvaises nouvelles. Les réflexions désagréables que les autres nous ont faites, ainsi que les remarques qu’on s’est faites à soi-même. Les critiques, les reproches, que vous avez encaissés dans la journée sont plus accrocheurs, vous marquent durablement si vous ne faites rien pour compenser.
Chaque soir, avant de vous endormir, vous devez décrasser l’amour propre exactement comme vous vous nettoyez le visage. Pour cela, repassez-vous mentalement le film de vos succès. L’important n’est pas tant ce que vous avez fait, mais l’intention sincère de faire. Remettez-vous en mémoire les événements positifs de la journée. Pensez à tout ce que vous avez de bien, les choses importantes comme les petites. Revivez tous les moments où vous vous êtes senti séduisant, aimé, estimé. En prenant l’habitude de vous apprécier tous les jours, vous devenez moins susceptible. Vos relations avec les autres sont rapidement plus franches et plus détendues.
Vous vous mettez également la pression pour augmenter votre sentiment de valeur, et parce que votre estime personnelle est faible. Il subsiste aussi des injonctions négatives induites par les parents et l’éducation de façon générale: « Tu est nul, tu n’arriveras jamais à rien », engendre un besoin de se réparer et de se prouver à soi-même que l’on est capable en se mettant trop de pression.
Mettre à un terme à cet esclavagisme est possible, il suffit de le décider, et le vouloir en prenant les dispositions qui s’imposent!