Surmonter la solitude est à votre portée.
Comment ne plus se sentir seul(e) ?
Vaincre la solitude dans le couple
La solitude peut, dans bien des cas, se révéler un signal bénéfique. « Elle peut nous inciter à effectuer des changements, à amorcer un processus en vue d’intensifier notre vie sociale, de faire une thérapie, d’améliorer nos relations interpersonnelles et d’explorer des activités de croissance personnelle et d’apprentissage. Ces activités ne requièrent pas nécessairement la présence des autres.
Il est possible de se sentir bien et en contact, même en étant seul. » Une chose est certaine : il n’est pas possible d’échapper à la solitude en se contentant d’espérer que les choses s’amélioreront d’elles-mêmes. Pas plus, d’ailleurs, qu’il n’est possible de vaincre la solitude en s’adonnant au commérage – espérant ainsi inciter les autres à changer – ou en s’engourdissant avec de l’alcool, une frénésie d’activités ou d’autres excès. Voici quelques façons constructives de faire face à la solitude.
Une thérapie de soutien et de développement personnel va vous permettre de porter à votre conscience les blocages et les émotions négatives qui vous ont isolé des autres. La peur de s’investir dans les relations amicales et affectives et la peur de l’abandon sont à l’origine de votre solitude. Envoyez les bons signaux aux gens.
Oser être vous-même
Nous transmettons trop souvent des messages ambigus. Nous nous contentons de clichés, tel que «il faudrait bien se voir », ou bien nous fixons des rendez-vous que nous annulons par la suite. Parfois, nous n’émettons aucun signal. Nous attendons que les autres nous appellent et, lorsqu’ils ne le font pas, nous en faisons notre deuil. « Si vous voulez passer du temps avec des gens, faites le premier pas ». « Demandez à quelqu’un de se joindre à vous pour le lunch ou pour prendre un café. Puis, fixez un rendez-vous et tenez-le. »
Tentez de reprendre contact avec les autres. Cela peut signifier d’appeler, d’écrire, de rendre visite plus souvent aux membres de la famille ou de retracer de vieux amis, d’anciens collègues ou d’autres gens dont vous étiez proche dans le passé. Une relation peut s’épanouir du fait de partager un déjeuner une fois par mois, d’échanger une lettre ou une carte plusieurs fois par année ou de bavarder à l’occasion, lorsque l’un de vous ou les deux en ressentent vraiment le besoin.
Restez proches des vôtres même en voyage. Si vos nombreux voyages contribuent à votre solitude, tentez de recréer à l’hôtel une atmosphère de confort au foyer. « Emportez quelques photos ou petits mots réconfortants, suggère Peter Crawford Smith. Vous pouvez également demander à l’un de vos proches de vous appeler à votre hôtel à un moment dont vous aurez convenu. Pour le voyageur esseulé, rien n’est plus agréable que la sonnerie du téléphone, lorsqu’il sait que la personne au bout du fil est un être cher. »
Faites du bénévolat. Peu d’activités procurent autant de satisfaction personnelle et le sentiment d’être « en contact » que celles consistant à rendre service à ceux qui en ont vraiment besoin. De multiples choix s’offrent à vous : hôpitaux, refuges pour animaux, centres récréatifs, services aux aînés, pour n’en nommer que quelques-uns. Identifiez le type de services qu’ils requièrent et que vous seriez en mesure d’offrir quelques heures par mois. Beaucoup d’organismes sont disposés à s’ajuster à votre horaire. Se concentrer sur les autres en leur offrant de l’aide vous procurera un sentiment de valorisation et d’utilité personnelle.
Stimulez votre sens de la curiosité. Prenez un journal et recherchez une activité intéressante ou originale qui se passe en ville. Envisagez d’assister à tel événement en observateur curieux plutôt qu’en anticipant de vous y amuser follement ; voyez simplement ce que vous pouvez en retirer, ou encore, redécouvrez un hobby auquel vous vous adonniez autrefois en explorant les récents développements. La curiosité mobilise l’esprit en nous stimulant à faire de nouveaux liens et à chercher des réponses. Quoi qu’il en soit, cela peut sûrement nous aider à enrichir nos conversations !
Vaincre la solitude dans le couple
Dans votre couple, il n’y a plus de petites surprises, de choses folles qui arrivent comme autrefois. La routine s’est installée dans votre quotidien amoureux. Maintenant, c’est tous les jours la même rengaine : chacun part travailler de son côté, un petit bisou le matin après le petit déjeuner et un « Es-tu allé chercher le pain ? » avant le dîner. Comment sortir de cette situation ? 8 idées pour vous aider !1) Voyage ou petit week-end improvisé Cela vous coupera du « métro, boulot, dodo » habituel.
Organisez un week-end en amoureux quelque part durant l’année. Deux jours sans les tracasseries quotidiennes, sans les enfants, sans les impératifs de la maison, remettront de la joie dans votre couple. Vous aurez l’occasion de partager plus de temps avec votre conjoint et vous serez entièrement disponible pour lui. L’occasion de s’ouvrir et de communiquer davantage. Evitez de tout planifier
Tous les étés, vous partez avec toute votre petite famille dans la maison de campagne de vos beaux-parents. Tous les dimanches, vous allez au cinéma ou au musée. Le samedi, c’est les courses au supermarché. Bref, c’est toutes les semaines pareilles. Vous avez la fâcheuse manie de tout planifier. C’est une bonne solution d’une manière générale car cela vous évite d’être prise de cours par les évènements. Mais votre couple a besoin de changements pour durer. Laissez plus de place à l’imprévu, à la spontanéité dans votre manière de voir les choses, et vous verrez plus de liberté s’offrir à votre couple.
Essayez de nouvelles activités ensemble
Les maîtres mots de la complicité amoureuse sont l’originalité et le partage. Essayez-vous à la pratique d’un nouveau sport tous les deux. Le yoga pour vous détendre, la natation, le tennis etc. Pourquoi pas un saut en parachute ? Les sensations fortes partagées nourriront votre complicité.
Soyez créatifs au lit
Mettez un peu de piment dans votre couple ! Tentez de nouvelles choses, achetez-vous une lingerie sexy, offrez-lui un strip-tease, faites l’amour dans des lieux insolites par exemple. Pas besoin de changer forcément de position, mais changez de contexte. Variez les fréquences, histoire de ne pas faire l’amour tous les mardis soir.
Chouchoutez-vous
Prenez du temps pour vous : faites du shopping avec vos amies, offrez-vous un soin en institut de beauté, un massage, allez au hammam. N’oubliez pas que vous êtes une femme, pas seulement une mère de famille. Si vous prenez soin de vous, vous vous sentirez mieux dans votre peau, détendue, zen, vous resplendirez et cela aura un impact positif dans votre couple.
Communiquez
Un couple qui va mal est un couple où la communication est inexistante. Instaurez le dîner hebdomadaire de la communication. Chez vous ou bien au restaurant, peu importe. Un seul impératif : les enfants sont couchés, et la télé est éteinte. Vous profiterez alors de ce rendez-vous régulier pour parler de ce qui vous préoccupe, de vos angoisses, de vos envies, de vos attentes. Cette habitude vous évitera de vous côtoyer sans dialoguer, de vivre comme des étrangers
Cultivez les petites attentions
Faites-vous plaisir mutuellement. Un dîner aux chandelles, un petit cadeau ramené de votre virée shopping, un bisou dans le cou, un massage aux huiles essentielles… Ces petites marques de tendresse entretiennent la séduction et égayent le quotidien. Pourquoi ne pas l’attendre à la sortie du bureau pour boire un verre, histoire de briser la routine du quotidien ?
Détachez-vous
Vous n’êtes pas obligés de tout faire ensemble. Laissez-la faire sa virée entre copines et laissez-le organiser une soirée foot avec ses copains ! Il faut se laisser un peu de liberté chacun, sinon vous risqueriez de vous étouffer l’un l’autre. Pourquoi ne pas partir une semaine en thalasso avec vos amies ? De plus, ces moments séparément font naître le manque et réveillent le désir de se retrouver, comme au début de la relation.
Ne restez plus seul à vous enfermer dans votre tour d’ivoire. Le monde vous ouvrira les bras si avez l’intention de vous ouvrir au monde. Moi le premier ! Ouvrez votre cœur et parlez-moi de votre solitude. C’est déjà être moins seul quand quelqu’un nous écoute réellement.